Sommaire :
- Le soleil au ski : un ennemi bien caché derrière les nuages
- Le soleil au ski : un double danger pour les enfants
- Bien se protéger du soleil à la montagne
- Les bons réflexes pour toute la famille
Quand on pense au soleil, on imagine souvent la plage, le sable chaud et la crème solaire. Pourtant, l’un des endroits où les rayons UV sont les plus dangereux, c’est la montagne. En altitude, les rayons UVA et UVB sont beaucoup plus intenses, et la neige les réfléchit directement vers la peau et les yeux. Résultat : un double impact solaire qui ne pardonne pas… surtout pour les enfants !
Le soleil au ski : un ennemi bien caché derrière les nuages
À la montagne, la sensation de fraîcheur et la présence de neige trompent souvent notre vigilance. Le froid masque la chaleur du soleil, et on oublie vite que les rayons ultraviolets, eux, ne prennent pas de vacances.
Chaque tranche de 1 000 mètres d’altitude augmente l’intensité des UV d’environ 10 à 12 %. À 2 000 mètres, l’exposition est donc déjà 25 % plus forte qu’en bord de mer !
Ajoutez à cela la réverbération de la neige (qui reflète jusqu’à 85 % des rayons UV), et vous obtenez un vrai cocktail pour les coups de soleil… et les lésions oculaires.
La reverberation du soleil sur la neige, sur l'eau, sur le sable
Même par temps couvert, 80 % des UV traversent les nuages.
UVA, UVB : comprendre leurs effets sur la peau et les yeux
Les UVA pénètrent en profondeur dans la peau. Invisibles et indolores, ils sont responsables du vieillissement cutané prématuré et des atteintes de la rétine.
Les UVB, eux, agissent plus en surface. Ce sont ceux qui causent les coups de soleil, les brûlures de la cornée et les inflammations oculaires comme la photokératite — une sorte de “coup de soleil des yeux”.
Le combo des deux fait des ravages :
- sur la peau, il provoque rougeurs, tiraillements, voire brûlures sévères,
- sur les yeux, il peut entraîner une perte temporaire de vision, des douleurs, ou à long terme des maladies comme la cataracte.
Et pour les enfants, c’est encore plus important : leur cristallin est plus transparent que celui des adultes, ce qui laisse passer davantage d’UV vers la rétine. D’où la nécessité absolue de lunettes de soleil adaptées dès le plus jeune âge, même à la montagne.
Le soleil au ski : un double danger pour les enfants
La peau et les yeux des plus jeunes sont particulièrement sensibles. Avant 12 ans, les mécanismes naturels de défense contre les UV ne sont pas encore totalement développés.
En montagne, un simple après-midi de luge sans protection peut suffire à :
- provoquer un coup de soleil sévère sur le visage, le nez ou les oreilles,
- irriter les yeux et causer une photokératite douloureuse,
- accentuer les dommages cumulés sur le long terme (vieillissement cutané précoce, risques oculaires).
C’est pourquoi la protection solaire doit être systématique, même quand il fait froid ou que le soleil paraît faible.
Bien se protéger du soleil à la montagne
Protéger sa peau et ses yeux au ski, c’est avant tout une question d’habitude. Voici les essentiels à ne jamais oublier dans la valise d’hiver :
Des lunettes de soleil ou un masque de ski de qualité
Lors d’un séjour à la montagne, selon votre activité, il est essentiel de choisir des lunettes ou un masque avec des verres 100 % anti-UV (UVA + UVB), marqués UV400 et conformes à la norme européenne EN ISO 12312-1.
Pour le ski, les verres sont classés par catégorie de filtre, selon la luminosité :
· Catégorie 1 : verres très clairs, pour temps nuageux ou faible luminosité.
· Catégorie 2 : verres pour luminosité modérée, adaptés aux journées partiellement nuageuses.
· Catégorie 3 : verres pour forte luminosité, parfaits pour la montagne en plein soleil.
· Catégorie 4 : verres très foncés, pour ensoleillement extrême en très haute altitude (supérieur à 3000 m) ou sur les glaciers (à éviter pour les enfants).
Pourquoi les verres CAT 4 ne sont pas recommandés pour les enfants ?
· Visibilité trop réduite : Les verres CAT 4 sont très foncés et filtrent entre 92 et 97 % de la lumière visible. Pour les enfants, cela peut rendre difficile la perception des reliefs, des obstacles ou des changements de terrain, ce qui augmente le risque de chute ou d’accident.
· Adaptation de l’œil : Les yeux des enfants s’adaptent plus lentement à des environnements très lumineux ou très sombres. Des verres catégorie 4 peuvent provoquer fatigue oculaire et inconfort.
· Usage restreint : Ces verres sont conçus pour des environnements extrêmes comme les glaciers ou l’alpinisme à très haute altitude, où la luminosité est maximale et continue.
À partir de quelle altitude les verres CAT 4 sont utiles ?
· Les verres CAT 4 sont recommandés à des altitudes supérieures à 3 000 mètres, souvent sur des glaciers ou en haute montagne, où la réverbération de la neige et la hauteur du soleil créent une luminosité extrême.
· En stations de ski classiques (1 000 à 2 500 mètres), les verres CAT 3 suffisent pour protéger efficacement les yeux des enfants tout en maintenant une bonne visibilité.
Chez Ki ET LA, nous proposons des lunettes de soleil pour enfants aux montures incassables et flex, offrant sécurité, confort et maintien parfait sur le visage. Ainsi, elles résistent parfaitement aux mouvements des kids. Leurs verres de catégorie 3 filtrent complètement les UV et permettent aux enfants de profiter du ski en toute sécurité, même par temps très lumineux ou sur la neige réfléchissante.
2. Une crème solaire haute protection
Choisissez un indice SPF 50+, résistante à l’eau et au froid. Appliquez-la 30 minutes avant de sortir, puis renouvelez toutes les deux heures. N’oubliez pas les zones souvent négligées : oreilles, menton, nez, dessous des yeux, lèvres.
3. Une protection vestimentaire adaptée
Un cache-cou, une cagoule, une casquette ou un bonnet protègent les zones sensibles du visage et du cuir chevelu.
Les chapeaux anti-UV de Ki ET LA sont même conçus pour offrir une protection UV optimale, tout en étant légers et confortables.
4. Éviter les heures les plus intenses
Entre 11 h et 15 h, les rayons UV sont les plus puissants, même en hiver. C’est le moment idéal pour une pause déjeuner au chalet ou une activité à l’ombre.
Les bons réflexes pour toute la famille
- Ne vous fiez pas à la météo : même sous un ciel gris, les UV traversent les nuages. Il est donc indispensable de se protéger, peu importe la météo.
- Protégez les tout-petits encore plus que vous : leur peau et leurs yeux sont bien plus vulnérables.
- Choisissez des accessoires adaptés à leur âge : lunettes légères, montures souples, chapeaux ajustables. Tous ces petits plus, peuvent rendre le port plus agréable.
- Montrez l’exemple ! Si les parents portent leurs lunettes de soleil et leurs casquettes, les enfants auront envie de faire pareil.
En résumé : le soleil au ski, ce n’est pas du tout une blague
Le soleil en montagne agit en silence, et ses effets sont bien réels. Altitude + neige = double dose d’UV.
Alors, avant de chausser les skis, pensez à protéger la peau et les yeux de toute la famille.
Avec des lunettes solaires adaptées, une crème SPF 50+, et les bons gestes au quotidien, vos enfants profiteront de la montagne en toute sécurité. Et vous, vous pourrez dévaler les pistes sans mauvaise surprise !
Sources :
- https://www.cancercouncil.com.au/cancer-prevention/sun-protection/understanding-uv-radiation/factors-that-affect-uv-radiation-levels/
- https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/fr/12-facons/exposition-au-soleil-aux-uv/1230-a-quel-moment-le-soleil-est-il-le-plus-intense
- https://summitviewdermatology.com/can-harmful-uv-rays-get-through-the-clouds
